Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена МАЛЫШЕВА рассказывает, как обустроить свой быт так, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминаем о самых интересных темах программы.
Опубликованы результаты огромного медицинского исследования, в ходе которого анализировались данные сотен тысяч людей.
Смотрели на особенности сна и наличие лишних килограммов. И вот какие <a href="http://teleprogramma.pro/style/lifehack/">лайфхаки</a> возникли на почве этих научных работ. Проснувшись, первым делом отправляйтесь к окну и раздерните шторы (а еще лучше, и откройте окошко). Зачем это нужно: таким образом, с первых своих утренних действий вы будете принимать солнечные ванны. А у людей, которые сразу после пробуждения оказываются на солнце, резко падает <a href="http://teleprogramma.pro/hb/health/219726/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">уровень гормона сна мелатонина</a> и вырастает уровень гормонов счастья и радости, в том числе лептина, а этот гормон отвечает за чувство сытости. То есть вы съедите меньше. Перед уходом на работу заправьте постель. Зачем это нужно: дело в том, что доказано: ложась в аккуратно заправленную постель, люди легче засыпают и лучше спят. А хороший сон, как уже давно известно, - это привычка стройных людей. Кроме того, приверженность определенным ритуалам (в том числе уборка постели) говорит о том, что ваш жизненный уклад имеет некую структуру, распорядок. А люди, у которых все дела идут согласно расписанию, имеют больше шансов сохранить стабильный нормальный вес. Переедают и набирают лишние кило те, кто живет хаотично. Взвешивайтесь каждое утро. Зачем это нужно: доказано, что даже те счастливчики, которые не собираются худеть, внимательно относятся к цифрам на весах. И если однажды утром видят привес, корректируют свое питание и физнагрузку. То есть такие граждане не допускают нарастания лишних килограммов. А значит, им не придется бороться с ожирением. Напоминаем: взвешиваться нужно сразу после подъема, сходив в туалет, в обнаженном виде или белье. <p style="text-align: right;">«<a href="http://teleprogramma.pro/hb/health/237452/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Жить здорово!</a>» По будням/9.50, Первый</p>